Voordat je van proteïne het belangrijkste ingrediënt van je fitnessdieet maakt, is het goed om de volgende handige tips over het gebruik van proteïne in allerlei omstandigheden door te nemen. 
 
Als je deze eenvoudige regels gebruikt in je actieplan zal dit je helpen om groot te worden, terwijl je ook zoveel mogelijk massa zult bewaren tijdens […]

Intensief sporten vereist veel energie van het lichaam. Willen we de dag na een intensieve training of wedstrijd terug fit lopen dan moeten we de onze energie hoeveelheid bijvullen. Het bijvullen van onze energie gebeurt voornamelijk door te eten. Vele spelers vergeten soms deze energie bij te vullen waardoor hun prestaties ook achteruit gaan. Het […]

Pilates is al een aantal jaren razend populair in de VS en Engeland. Aantrekkelijke beroemdheden zweren erbij, maar ook de enorme groep babyboomers die op zoek is naar meer dan louter lichamelijke training. Pilates is een unieke trainingsvorm. De methode bestaat al jaren en past helemaal in het levenspatroon van nu met risico’s op burnout, […]

Wil jij een perfect gebeeldhoud lichaam? Kijk dan nog even kritisch naar die spierbundels langs je bovenbenen. Ze mogen er op het oog wel imposant uitzien, maar zijn ze ook echt even sterk ontwikkeld? Als het ene been sterker is dan het andere, zul je tijdens je workouts onbewust het gewicht ongelijk verdelen over je […]